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피를 맑게 해주는 음식 모음

피를 맑게 해주는 음식


오늘은 피를 맑게 해주는 음식을 모아봤습니다.
주로 '피가 탁하다', '맑지 않다.'는 표현을 쓰는 건..
피의 색깔이 진해서가 아니라..혈관 내 콜레스테롤이나 불포화지방산이 많을 때,
피가 탁하다는 표현을 쓰죠..?

이와 같은 이유로 피가 탁해지게 되면.. 가장 먼저 찾아오는 것은 고혈압이고..
이런 고혈압을 필두로 뇌졸중, 심장 마비, 신장 기능 장애등.. 각 종 합병증이 몰려 옵니다.

때문에 평소 피를 맑게 해주는 음식을 자주 섭취해,
피를 맑게 유지하게 되면, 무병장수의 근원인 맑은 피를 얻을 수 있으니..
지금부터 그 음식들에 대하여 알아보겠습니다.



피를 맑게 해주는 음식들.




냄새는 그렇지만 몸에는 좋은 : 청국장
사실 청국장을 넣고 다 끓인 뒤에는 냄새가 덜하죠..? 그래서 충분히 먹을 만 한데..
끓이기 전에가 조금 고역입니다.. 냄새가 너무 독하니깐요..ㅠㅠ
그러나~ 청국장에는 혈전을 녹이는 나토키나제라는 성분이 들어 있습니다.
이 성분히 혈전을 녹여 피를 맑게 해주죠.! 그러니.. 냄새를 참고 드실 수 있다면
매일 50-100g정도 청국장 드시기를 추천드립니다..~!


음식 만들 때 있으면 딱 좋은 : 올리브 유
특히 파스타나 이탈리아 가정식 음식을 만들 때 주로 사용되는
올리브 유는 불포화 지방산을 다량 함유하고 있습니다.
이 불포화지방산의 역할은 나쁜 콜레스테롤을 없애 수치를 낮춰준다는데 있는데,
비타민E와 항산화제 성분이 들어 있어 피부미용에도 좋은 음식이랍니다.



6쪽의 아름다움 : 마늘
세번 째로 알려드릴 피를 맑게 해주는 음식은 '마늘'입니다.
저 같은 경우 마늘 장아찌, 쫑을 열심히 먹는 편인데.. 맛도 맛이지만..
그 영양이 마늘의 위상을 더욱 높여주는 것이 아닌가 생각됩니다.
마늘에는 알리신이란 성분이 혈소판에 작용해 혈전 예방 효과를 보여준답니다.
이 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치도 감소시켜 피를 맑게 해주는데 많은 도움을 줍니다.


그 속을 알 수 없는 : 양파
양파는 피에 바로 작용하여 피를 맑게 해주는 음식이라기 보다는...
손상된 혈액이나 혈관에 작용하여 그 회복을 돕는데 탁월한 음식입니다.
일일 권장 섭취량으로는 50g 정도가 되겠는데, 더욱 많이 드셔도 상관이 없습니다.



최고의 영양 간식 : 견과류
세계 10대 슈퍼푸드로 분류 된 견과류는 어린이 최고의 영양간식이 아닐까 합니다.
사실 어른들에게도 최고의 간식이지만요..^^
견과류에는 비타민E와 베타카로틴이란 성분이 들어 있습니다.
이 성분은 피를 맑게 해주고 혈관의 건강을 개선시켜주는 효과를 발휘하죠.


영양가로 따지면 채소류 갑 : 녹황색 채소
여섯 번째로 알려드릴 피를 맑게 해주는 음식은 '녹황색 채소'입니다.
그 어떤 채소보다 영양에 밀리지 않은 녹황색 채소는 각 종 비타민들이 풍부하여,
피가 혈전이 되는 걸 방지하여 줍니다.
녹황색 채소로는 당근, 시금치, 토마토, 피망, 호박 등이 되겠네요..^^*


먹을 수만 있다면 좋겠는 : 간
소 간이나 돼지 간은 동맥경화 예방을 포함하여 혈관내 질병에 좋은 음식입니다.
간에 많이 함유 된 비타민B2가 각 종 혈관 질병을 초래하는 과산화지질을 분해하고,
없애는 작용을 합니다. 이 때문에 각 종 혈관 질병 예방에 좋은 효과를 보이며,
나쁜 콜레스테롤을 없애 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 합니다.
그럼 여기서 피를 맑게 해주는 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.^^*