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심근경색에 좋은 음식

심근경색에 좋은 음식

심근경색에 좋은 음식 혈액순환이나 피를 맑게 해주는 음식들이 도움이 된다고 할 수 있는데요.하지만 음식으로 모든것을 해결할 수는 없습니다.평상시 생활습관 개선도 중요한데요.심근경색 예방법부터 심근경색에 좋은 음식 나쁜 음식 어떤것들이 있는지 알아볼께요.

 

 

심근경색에 좋은 음식 견과류가 있습니다.많은분들이 견과류는 지방과 칼로리가 높아서 건강에 안 좋은거 아닌가? 하시는데요.오히려 견과류는 심뇌혈관질환,심근경색 위험을 줄이는것으로 알려져서 꾸준히 섭취하는게 좋습니다.단 너무 과도하게 섭취하면 문제는 될 수 있습니다.

자색고구마도 심근경색에 좋은데요.자색 고구마에는 폴리페놀 성분이 들어있는데 이 성분이 혈압 감소에도 도움을 주고 혈관을 튼튼하게 만들어주는데다가 동맥경화 예방 및 심근경색에 효과가 있는것으로 알려졌습니다.게다가 나트륨 배출에도 탁월해 고혈압에도 좋습니다.

 

 

양파를 섭취하는것도 심근경색에 좋은데요.양파는 피를 맑게 해주는것으로 많이 알려졌죠.이외에도 불필요한 지방을 없애고 나쁜 콜레스테롤을 없애주기에 심혈관질환 예방에 탁월한것으로 알려졌습니다.

 

 

심근경색에 좋은 음식 콩을 섭취해보세요.콩은 꾸준히 먹게 될 경우 콜레스테롤 낮춰주고 노폐물 제거해주기에 혈액순환을 좋게 만드는것으로 알려졌습니다.

 

 

오메가3가 풍부한 음식도 심근경색 예방에 도움을 주는 음식인데요.등푸른 생선,연어,멸치 등을 자주 섭취하시면 좋습니다.

 

 

과일로는 사과가 심근경색에 좋은데요.유해 산소의 세포 손상을 억제해주기에 혈관 관련 징병을 막는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.대신 사과는 껍질채로 먹는것이 좋고 밤에는 절대 먹지마세요.

 

 

심근경색은 심장에 산소와 영양소를 공급하는 혈관에 문제가 생기면서 혈액 공급이 막히게 되고 이로 인하여 나타나는 질환을 말하는데요.

 

 

심근경색 증상으로는 가슴이 짓누르듯하면서 조이고 터질듯한 통증이 이어지게 되는데요.이러한 증상 외에도 명치가 아프거나 턱끝이 아픈 경우도 발생할 수 있습니다.

 

 

위에 알려드린 심근경색 음식을 먹는것도 도움이 될 수 있지만 평상시 심근경색에 나쁜 음식 짜거나 튀기거나 또는 고칼로리 인스턴트 음식은 피해야합니다.

 

 

한마디로 소식,채식,저염식 이렇게 3가지를 머릿속에 집어넣고 지켜나가셔야합니다.또한 운동은 일주일에 3번 30분이상 하는것이 좋으며 술,담배,스트레스 피하시는게 좋습니다.

 

 

무엇보다도 고혈압이나 당뇨병 그리고 고지혈증 및 콜레스테롤 수치 높은분들은 언제 심근경색 찾아올지 모르니 특히 주의가 필요하다고 할 수 있습니다.

 

 

심근경색에 좋은 음식과 나쁜음식 살펴보았는데요.항상 보면 인스턴트,고칼로리,튀긴 음식,맵고 짠 음식들은 건강에 안 좋으므로 되도록이면 싱겁게 먹어야하며 조리된것보다는 조리 안된걸 더 섭취해야합니다.젊을때에는 괜찮은데 나이 먹으면 몸이 한군데씩 신호를 보내오는데요.초기에 빠른 대처 그리고 예방법이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.