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눈 건강에 좋은 음식 7가지

눈 건강에 좋은 음식


안녕하세요^^ 오늘은 눈 건강에 좋은 음식들에 대해 알려드리고자 합니다.
예전에는 눈 건강을 지켜주는 음식들을 사서 자주 요리를 해먹으며,
건강 관리를 하였는데요.. 요즘에는 시간에 쫒겨서 그런지..

루테인이 풍부한 메밀차를 하루 한 잔 먹고, 또 빌베리와 루테인이 혼합된
영양제를 한 알 먹으면서 눈 건강 관리를 하고 있네요..

그래도 예전 음식 챙겨 먹을 때 만큼의 눈 컨디션은 유지 되지 않는 듯해요.
역시 약보다는 자연식이 인간의 몸에는 더 좋다는 걸 새삼느끼게 되네요.ㅎㅎ
그럼 지금부터 눈 건강에 좋은 음식들을 알려드릴게요..^^*



눈 건강에 좋은 음식 7가지.



뽀빠이가 아니더라도 : 시금치
시금치의 경우 녹황색 채소의 대표적인 채소로 눈 건강에도 아주 좋은 영향을 미칩니다.
눈 건강을 지키는데에는 비타민A가 정말 꼭! 반드시 필요한데, 시금치에는 이런 비타민A가
다른 어떤 채소와 비교 불허할 정도로 많이 함유하고 있습니다. 이 뿐만 아니라 눈의 망막의
구성되는 성분인 노란 색도 또한 함유되어 있어 눈 건강에 아주 좋지요^^



눈에 좋다고 소문난 : 결명자
이번에 소개드릴 눈 건강에 좋은 음식은 이미 눈에 좋다고 널리 알려진 결명자입니다.
전 어렸을 때부터 눈과 인연이 참 많은 듯 한데요.. 어렸을 적에 할머니께서 결명자가 눈에 좋다며,
결명자 달인 물을 물 대신 마시고 살았지요. 결명자의 경우 이름에서도 눈에 좋은 걸 알 수 있는데요..
결명자의 뜻은 '눈을 밝게 해주는 씨앗'이라는 뜻을 가지고 있습니다.
이는 눈 건강을 지켜주는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하기 때문이죠.



구수 한 맛이 일품 : 메밀차
눈 영양제라 하면, 곧 루테인을 보충해주는 영양제라는 말과 같은데요.. 루테인은 눈 망막, 황반을
구성하는 성분입니다. 때문에 눈 건강을 지키는데 반드시 필요한 성분이며, 마실 수 있는 차 중에서는
메밀차가 루테인 함유량이 아주 높습니다. 수치로 말씀드리자면 메밀차 한 티백에는 하루 권장량 20mg중
1/3이 넘는 7.5mg의 루테인이 들어 있으며, 매일 아침에 한 잔으로 어느 정도의 눈건강을 지킬 수 있지요.




한약방에서 쉽게 구할 수 있는 : 구기자
네 번째로 알려드릴 눈 건강에 좋은 음식은 구기자로, 한약방이나 재래시장에서 아주 손쉽게 구할 수 있는
한약재랍니다. 구기자의 경우 간의 지방을 없애주고, 간 기능을 증진시켜주는 간에 아주 좋은 약재인데,
간 기능 이상으로 인한 시력 저하나 눈의 피로등을 없애주어 눈 건강을 지켜줍니다.
구기자의 경우 결명자와 마찬가지로 물로 달여서 먹으면 좋습니다.



너무 좋아 : 치즈
치즈는 좋아하는 사람도 있고 싫어하는 사람도 있지요. 저는 정말 좋아하는 사람에 속하는데요..
치즈는 성장기 어린이에게만 좋은 음식일 뿐만 아니라, 시력을 보호하고 눈 건강을 증진하는데도
아주 좋은 음식입니다. 이는 치즈에 풍부하게 들어 있는 비타민A 때문이며,
비타민A는 망막을 구성하고 있는 필수 성분이랍니다.




음식에 자주 드가는 : 당근
이번 눈건강에 좋은 음식은 음식에 자주 들어 있는 당근입니다..! 어렸을 땐 별로였는데..
커가면서 입 맛이 바뀌었는지, 지금은 당근을 엄청 좋아한답니다.ㅎㅎ 당근은 비타민A의 함유량이
높은 대표적인 음식이랍니다. 이 때문에 눈 건강하면 당근을 빼놓을 수 없으며, 살짝 데치거나
익혀 먹으면 비타민A의 흡수률이 더욱 좋아집니다.



베리 굿 : 블루베리
마지막으로 알려드릴 눈에 좋은 음식은 바로 '블루베리'입니다.
대체적으로 베리란 이름이 붙은 음식들은 눈 건강에 좋은데, 특히나 블루베리의 경우 눈 건강에
더욱 좋다고 할 수 있습니다. 이는 블루베리에 들어 있는 안토시안이라는 성분 덕분인데,
이 성분은 눈을 맑게 해주는 효능을 가지고 있으면서, 항산화 작용까지 합니다.
덕분에 눈에 엄청 좋지요..ㅎㅎ 그럼 여기서 눈 건강에 좋은 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.!