본문 바로가기

기침가래에 좋은 음식 모음!

기침가래에 좋은 음식 


날씨가 점점 쌀쌀해지면서 기침가래로 고생하시는 분들이 많아지고 있습니다.

특히 기침가래가 심하면 끓어오르는 가래와 멈출 줄 모르는 기침 때문에

일상 생활에 많은 지장이 생기기 때문에 빨리 개선시키는데 중요하다 할 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 기침가래에 좋은 음식에 관해 알려드릴까 합니다.

증상이 시작되었을 때 이렇게 음식과 휴식등을 통해 철저히 관리해야

빨리 나을 수도 있고, 또 기관지염 같은 제 2질병으로 번지지 않을 수 있습니다.

 

 

 

기침가래에 좋은 음식 1~8.

 

 

아.. 돌겠네 : 도라지

도라지에는 사포닌이라 불리는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 사포닌이란 성분은 면역력을 강하게 하여,

감기 자체를 예방하고 극복하는데 도움을 주지만 특히 호흡기 관련 질환에 작용하여 천식이나 기침,

호흡기 염증 같은 것들을 개선시켜줍니다. 도라지는 보통 차로 만들어 먹거나 반찬으로 만들어 먹습니다.

개인적으로는 도라지 무침으로 먹는게 가장 맛도 좋고 영양도 풍부하지 않나 싶습니다.

 

 

 

 

가을이 왔구나 : 은행 열매

두 번째로 알려드릴 기침가래에 좋은 음식은 은행 열매입니다. 은행 열매가 바닥에 떨어져 코 끝을 자극하고

있노라면 가을을 왔음을 직감합니다. 또한 은행 구이 먹고 싶다는 생각도 동시에 들곤하죠. 은행 열매의 경우

냄새는 지독할지 모르지만 기침감기에 있어서는 굉장히 좋은 효과를 보입니다. 그 이유는 은행 열매가 가지고 있는

진해거담 작용 덕분인데, 진해거담 작용이란 기침을 멎게하고 가래를 삭히는 작용을 말합니다. 다만 은행 열매는

하루 5알 이상 먹을 경우 부작용이 생길 수도 있으니 하루 5알 이상 먹지 않도록 합니다.

   

 

비싸서 못먹는 : 인삼

도라지에 들어 있는 사포닌이 일반 커피라면, 인삼에 들어 있는 사포닌은 TOP에 가깝습니다. 이 때문에 인삼이

사포닌의 제왕이라 불리기도 하는데, 이런 풍부한 사포닌을 바탕으로 기침가래, 감기, 암등에 효과를 보입니다.

특히 위에서도 알려드렸다시피 사포닌은 면역력을 강하게 하여, 감기 예방은 물론 다양한 질환 예방에도

좋은 효과를 보입니다. 인삼은 차나 보양 음식을 통해 접할 수 있습니다.

  

 

 

달달한 : 복분자

이번에 알려드릴 기침가래에 좋은 음식은 복분자로 남성분들이라면 주목할 만한 음식이 아닌가 합니다.

복분자라는 이름은 이 열매를 먹고 밤에 요강을 엎었다는 이야기에서 유래한 이름입니다. 그만큼 이뇨작용을

강하게 하면서 정력에도 좋은 음식이죠. 이런 복분자에는 도라지와 인삼에 들어 있는 사포닌 또한 들어 있습니다.

이 덕분에 기침가래에 좋으며, 폐 관련 질환에도 효과를 보입니다.

  

 

 

풍부한 과즙 : 배

배는 도라지와 함께 아주 좋은 궁합을 보이는 음식입니다. 이 덕분에 강한 효과를 보고자하는 분들은 배의 속에

도라지를 넣어 찜쪄먹기도 하는데, 저도 개인적으로 이것만큼 감기에 좋은 보양 음식이 없다고 생각됩니다.

만약 도라지와 함께 먹을 상황이 안되더라도 배는 그 단독으로써도 좋은 효과가 있습니다. 특히 배는 기침과 가래에

좋은 효과를 보이는 음식으로 폐와 호흡기를 보호해 기관지 관련 질환을 낫게 하며 가래를 없애줍니다.

 

 

 

 

겨울의 과일 : 모과

겨울에 모과와 같은 기침가래에 좋은 음식만 먹더라도 기침과 감기에 관해서는 신경을 쓰지 않을 수 있을 겁니다.

동의보감에 따르면 모과는 기침을 멎게하고 가래를 없앤다고 기술되어 있습니다. 이 뿐만 아니라 모과는 풍부한

비타민이 들어 있어 감기 자체를 예방함은 물론 면역력을 높여주어 다른 질환에도 효과를 보입니다.

모과는 보통 설탕이나 꿀에 절여 차로 만들어 먹으며 그 향이 매우 좋습니다.

  

 

차로 종종 즐기는 : 대추

대추는 단독으로 즐기기가 참 힘든 음식입니다. 보통은 보양식에 들어 있는걸 먹거나 가끔 한방차가 생각날 때

차로 먹는 것이 전부이죠. 그렇기에 더더욱 아쉬울 수 밖에 없습니다. 대추는 보양 음식 재료로 빠지지 않을 만큼

건강에 좋은 음식이며 특히 호흡기 건강과 관련해서는 탁월한 효과를 보이기 때문입니다. 대추는 호흡기를 보호해

기침을 멈추게 하며, 가래가 끓는 것을 방지해줍니다.

  

 

꿀잼 : 꿀

꿀에는 다양한 비타민과 효소들이 들어 있습니다. 이를 바탕으로 면역력을 높여주며 꿀 자체의 칼로리로 인해

병균과 싸워 이길 수 있는 힘을 주곤 하는 음식입니다. 때문에 기침도 기침이지만 감기로 인해 몸 전체에 힘이 없고

흔히 말해 앓아 누웠을 때 자주 먹으면 좋습니다. 꿀에는 몸을 따뜻하게 하여 호흡기를 보호해 기침을 완화시켜주는

효과가 있으며, 오미자나 대나무 잎 가루를 섞어 마시면 효과는 더 좋아지게 됩니다.

그럼 여기까지 기침가래에 좋은 음식에 대한 정보였습니다. 모두 빨리 완쾌하셨으면 좋겠네요.^^